Gör egen rosa havregrynsgröt!

 
Fick en hel del med frågor kring hur jag gjorde denna gröt och vad jag gjorde det med, la ut den på min story på min snapchat och instagram >> och tänkte att jag gärna ger ut receptet till er som var nyfikna på den! Det är superlätt att göra och tar knappt 10 minuter i princip och jag brukar äta det till lunch!
 
Du behöver:
Hallon, honung, havregryn, smör eller mandelmjölk
 
Gör så här:
Lägg 6 dl vatten på kok och vänta på tills det börjar puttra.
Tillsätt 3 dl med havregryn och rör om, se till att det inte kokar till botten! När det börjar bubbla, tillsätt 2-4tsk med salt och lägg värmen på 3an (jag har en äldre platta upp till 6, kanske bra att veta).
Tillsätt 2 dl hallon och 1 matsked med honung och rör om tills det blandas ihop till en rosa gröt!
 
Sen är det färdigt, jag brukar hälla i mandelmjölk i gröten och en klick med smör och det funkar utmärkt med mjölk eller bara med en klick med smör också om man inte har mjölk. Enkelt, gott, nyttigt och går snabbt att tillaga!
 
 
 
Kategori: LIFE OF, RECEPT; Taggar: 2018, enkla recept, frukost, gröt, hallon, havregrynsgröt, hälsa, kost och hälsa, lunch, mandelmjölk, mat, matte lips, recept, rosa gröt, vår, våren, vårkänslor;

Recept: Mangobanana smoothie

Här är det som jag starta dagen med igår, det var en lite ny kombination jag testade för jag har börjat använda mig mer nu av kokosolja, och ni anar inte bara hur god den blev! Jag vill verkigen dela med mig av den, plus att denär nyttig och mättande också - grymt? - här är receptet:
 
Du behöver:
En banan
1 tsk Honung
Två nävar frusen mango (köper mina i 2kg påsar från ICA)
Macapulver
1 msk kallpressad kokosolja
1 morot
Mjölk eller mandelmjölk
 
Det blir supergott, och vill man ha lite sting på det så tillsätt lite nyponsoppa i det - det blir också gott till och matchar smakerna perfekt i min smak! Morötter sägs också vara bra för synen och det finns forskning som tyder på att morötter kan minska risken för att utveckla lungcancer, bröstcancer och tarmcancer. Morötter innehåller dels falcarinol som har anticancerogena egenskaper, dessutom är grönsaken rik på betakaroten, lutein och zeaxantin som skyddar kroppens celler. Yes!
 
Mangon är också en supergod tilläg jag alltid har med på min tallrik eller i min mat! Flera sjukdomar hämmas i sin utveckling av ämnen som finns i mango – bland andra olika typer av fenoler. Det finns även fiber i mango, fibrer som enligt forskning hjälper till att hämma utveckling av andra typer av sjukdomar. Den hjälper också till att hålla mätnnadskänslan bättre och bevara vikt såsom det är bra för hjärtat och för synen!  En annan sak kanske man inte riktigt visste, men mango har länge ansetts verka som ett afrodisiak, Vitamin A ser till att hålla hormonerna på en bra nivå och ger större sexlust.
 
Bananer älskar jag också - och enligt studier ska man hålla sig till 2 bananer om dagen flr en god effekt på hälsan! Visste ni att studier har visat att de krokiga, gula frukterna kan hjälpa till att övervinna depressiva symptom eftersom bananer innehåller höga halter av aminosyran tryptofan, ett ämne som i kroppen omvandlas till serotonin. Serotonin är ett signalämne som brukar kallas för kroppens glädjehormon. Om inte annat motverkar det stress, hjälper att hålla hormonnivåerna bra, motverkar astma, är bra energikälla för kroppen och hjärnan och dessutom bra för magen!
 
 
Kategori: LIFE OF, RECEPT; Taggar: 2018, banan, enkla recept, februari, green smoothie, honung, hälsa, kokosolja, kost och hälsa, mandelmjölk, mango, mat, mjölk, träning;

Recept: Hemmagjord spenatmos

Godkväll! Hoppas alla haft en trevlig helg? Det har jag sannerligen haft, har börjat med flera projekt som har börjat uppdagas och det är bland annat lite enkätundersökningar som jag har igång nu, ett av dom gäller mobbning och är relaterad till min kampanj här på bloggen, alla som inte svarat på den får gärna göra det då den poppar upp <3 På instagram >> brukar jag lägga upp lite smoothies som man kan få inspo från men också recept här så skulle ni se något där som ni är sugna på att få receptet på så tveka inte att skriva till mig - nu har det varit en del som frågat om hur jag gjorde min spenatmos och det är superenkelt, nyttigt, gott och det går fort! Här är receptet:
 
Det här behöver du:
Fryst hackad spenat
Svartpepparmix - krydda
Pulvermos (jag brukar använda märket Garant)
Aromatsalt
Gör såhär:
Tillsätt vatten i en liten kastrull och koka upp fryst hackad penat så det blir till en tjock smörja men inte torr. Förbered under tiden med att tillaga det som du ska ha till tills du ska fixa moset, om du behöver mer tid kan du såklart hålla spenaten puttrandes och tillsätta kryddorna innan du blandat ut det till mos och hålla det puttrandes där så drar smakerna åt sig och du besparar mer tid!
 
När du ska blanda moset så lägg spenat i en tallrik, sedan tillsätter pulvermoset och börjar blanda runt tills det blir som konsistensen mos ska ha. Kom ihåg att testa dig fram med hur mycket du behöver då vi alla äter ändå lite olika mycket etc beroende också på vad man har till. Om man blandar för mycket kan man såklart sätta undan det i kylen om man klarar av att äta det sen senare - annars kom ihåg att notera EGNA mått så du får rätt mängd som du vet du vill ha. Testa dig fram med smaksättningen i början när du kryddar och saltar <3
Lycka till och smaklig måltid!